Одна из основных проблем современного человека – то, что он не умеет по-настоящему расслабляться. Будничная суета, нервная работа, постоянные стрессы, неспадающее напряжение. Сон и редкий отдых не способны полностью решить эти проблемы. А потому – возникают нежелательные болезни и отсутствие внутренней гармонии. Выходом из ситуации может стать релаксация, и одним из самых естественных способов ее достижения является йога.

Именно с помощью йоги человек может расслабиться как физически, так и эмоционально, психологически. Отдых получают и его тело, и его душа. Более того, йога помогает не только снять напряжение, но и развивает в человеке те качества, о которых он раньше мог и не подозревать. Регулярно практикуя пранаяму (осознанное управление дыханием) и медитацию, он избавляется от разрушающих факторов и совершенствуется путем осознания своих слабостей и недостатков. (далее…)

Понятие депрессия произошло от латинского слова, означающего угнетение, подавление. И действительно, если собрать в одно все отзывы людей, когда-либо переживавших это состояние, получится, что депрессия – это ощущения бессмысленности существования, внутренней опустошенности, это постоянное возвращение к одним и тем же неприятным воспоминаниям и ассоциациям, нежелание подниматься с постели и вообще заниматься хоть чем-то, проблемы со сном и частые смены настроения. Для того, чтобы понять, как бороться с этим состоянием, необходимо научиться различать разные виды депрессии.
Самая легкая ее форма проявляется в обычных сезонных сменах настроения, которым подвержены многие из нас. Называемые циклотомией, данные изменения чаще всего дают о себе знать весной (отчасти это может быть связано с авитаминозом) и осенью. Они характеризуются упадком духа, неважным самочувствием, постоянной усталостью, снижением активности.

При отсутствии отягчающих обстоятельств с циклотомией или легкими проявлениями депрессии человек вполне способен справиться самостоятельно, без помощи специалистов и лекарственных средств.

(далее…)

В данной статье мы расскажем своим читателям об одном из самых популярных натуральных лекарственных средств, которое достойно того, чтобы попасть в вашу домашнюю аптечку. Речь пойдет о средстве простом и уникальном одновременно - о масле чайного дерева.

Что же особенного в растении семейства миртовых Melaleuca alternifolia, знакомого нам под именем чайное дерево? Прежде всего, поражает широкий спектр его лечебных свойств.

Так, масло чайного дерева является известным мощным антисептиком, обладающим также противогрибковым, противовирусным, бактерицидным и даже иммуностимулирующим действием. С его помощью можно вполне успешно бороться с различными вредными микроорганизмами. Вот почему его так активно применяют при разного рода кожных повреждениях (ожогах, бородавках, порезах, укусах, даже гнойных ранах). Эффективно снимая болевые ощущения, одновременно масло чайного дерева дезинфицирует и ускоряет заживление. Неслучайно его добавляют в самые разные косметические средства: крема, шампуни, гели и другие.

(далее…)

«Милые бранятся – только тешатся», – снисходительно констатирует народная пословица, по умолчанию предполагая, что вслед за ссорой незамедлительно последует примирение. Чаще всего так и бывает. Но исход не всех супружеских ссор запрограммирован на положительный результат. Нередко случается, что после внезапной (или спланированной) «стычки» супруги расходятся по комнатам, как боксеры по углам ринга. До следующего «раунда» или в предвкушении неминуемого «реванша». А иногда с мыслью, что в очередной «бой» они ни за что ввязываться не станут.

Что происходит с людьми в момент ссоры? Человеческий организм реагирует на нее, как и на любую прочую опасность – лавиной сложных биохимических процессов, которая завершается мощным выбросом в кровь «гормона стресса» – кортизола. Он, в свою очередь, учащает и усиливает сердцебиение, повышает уровень артериального давления, содержание сахара и число лейкоцитов в крови, ускоряет химические реакции. То есть, умножает и концентрирует энергетический потенциал, создавая «плацдарм» для эффективной работы организма в условиях физических перегрузок. Заметьте, что ключевое слово здесь – «физических».

(далее…)

Биологическая ценность плодов и овощей состоит в том, что они являются основными источниками минеральных веществ, главным образом щелочного характера. Если мясо, рыба, яйца, хлебобулочные и крупяные изделия отражаются в организме на кислотной среде, то плоды и овощи - на щелочной. Это обусловлено тем, что в плодах и овощах содержатся преимущественно щелочные элементы - калий, кальций, магний и др. и в меньшей степени минеральные элементы кислотного характера - сера, хлор, фосфор и др.

При употреблении плодов и овощей образуются свободные щелочные радикалы, которые нейтрализуют кислые продукты, благодаря чему играют важную роль в поддержании кислотно-щелочного равновесия - основы нормальной жизнедеятельности человека. Сильным ощелачивающим действием обладают кабачки, баклажаны, свекла, огурцы и помидоры. Их целесообразно использовать на гарнир к мясным блюдам.

(далее…)

Интересны данные одного исследования, в рамках которого проводилось изучение питания долгожителей Абхазии (90 лет и старше). Было выявлено, что их питание имеет определенную традиционность в отношении набора продуктов, перечня блюд, их обработки и режима питания.

Все наблюдаемые предпочитали питаться дома, готовить пищу самостоятельно. Режим питания у большинства трехразовый. При этом наибольший промежуток времени между приемами пищи не превышает 6 часов. Блюда долгожители предпочитают употреблять только в теплом виде.

В питании абхазские долгожители используют разные продукты, но большая часть - растительные. Главное повседневное блюдо - густая каша мамалыга, приготовляемая из кукурузной муки. Данное блюдо оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Наряду с мамалыгой, абхазцы готовят из кукурузной муки другие блюда.

(далее…)

В разных количествах витамин С содержат почти все плоды и овощи. Особенно богаты им незрелые грецкие орехи, шиповник, сладкий перец, петрушка и укроп, черная смородина. Чуть менее щедры на его содержание цитрусовые, земляника, зеленый лук, а также капуста и картофель.

Количество витамина С во фруктах и овощах зависит от различных факторов - сорта, условий выращивания, качества удобрений, т.д. Так, многие фрукты, выращенные в северных зонах, богаче этим витамином по сравнению с теми, что были выращены на юге.

Кстати, по тканям овощей и фруктов этот важный витамин обычно распределяется неравномерно. В мякоти (особенно под кожицей) его содержание почти в два раза больше, чем в сердцевине. Важно также, что в перезрелых плодах количество витамина С также уменьшается.

(далее…)

Кинза - это уникальная пряная растительность, богатая каротином, витаминами и солями калия.

Не менее популярны и ее семена, называемые кориандром, одна из самых распространенных пряностей, без которых сложно себе представить и восточную, и кавказскую кухню. Кориандр добавляют в супы, сладости и выпечку, рыбные блюда. В тайской кухне его кладут в зеленый карри и блюды, готовящиеся в воке. Он отлично сочетается со многими специями, такими как чили. Мексиканцы комбинируют его с тимьяном, орегано, кунжутом в своих острых соусах.

(далее…)

В Гималаях бытует поговорка: "Даже жена твоя не пойдет за тобой туда, где не растут абрикосы". И не случайно: уникальные свойства этого плода известен своим уникальным влиянием на организм человека.

Похожими на солнце абрикосы делает каротин, который хорош тем, что защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, снижает риск онкологических заболеваний и в целом укрепляет имунную систему.

Абрикосы - это ценный источник калия, столь необходимого для сердечной мышцы человека, а также пектина и клетчатки, играющих важную роль в нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Плоды абрикоса содержат большое количество органических кислот (салициловой, лимонной, яблочной), легких сахаров. Также в них содержатся железо, фосфор, кальций, магний, медь и огромное количество витаминов.

(далее…)

Древнекитайские врачеватели еще тысячи лет назад указывали на тесную взаимосвязь между мыслями и эмоциями человека и его физиологией. Согласно древнекитайским трактатам, именно в понимании вектора взаимосвязи души и тела и спрятан ключ к самоисцелению.

Наблюдая взаимосвязь эмоциональной сферы человека и его здоровья, китайцы могут делать раннюю диагностику - выявлять скрытую угрозу внутренних заболеваний за 6-9 месяцев. Многочисленные исследования доказывают, что самые здоровые люди - те, кто умеет радоваться жизни. У них отмечают более стабильное давление, реже отмечают сердечно-сосудистые и другие заболевания.

(далее…)