В этих позах органы брюшной полости сжимаются и получают массаж, что улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и выведение отходов жизнедеятельности. В позах вверх ногами происходит позитивное смещение органов брюшной полости, что помогает снять стресс и напряжение.

(далее…)

Проблемы с пищеварением возникают вследствие вялого движения пищи через желудок и кишечник. В предложенных позах происходит прилив крови к органам брюшной полости, в результате улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

(далее…)

Эти асаны облегчают вдох во время приступа удушья, снимая спазм бронхов, предупреждают сужение бронхов, благодаря чему снижается количество приступов и их интенсивность.

(далее…)

В некоторых представленных ниже позах голова опущена вниз, это помогает очистить носовые проходы и пазухи. В других позах грудная клетка приподнята с помощью опоры, чтобы облегчить дыхание.

(далее…)

С физиологическими симптомами бессонницы — повышенным или пониженным кровяным давлением и усталостью — можно справиться, выполняя предложенные позы. Лицо, рот, горло и живот остаются расслабленными и мягкими, чтобы мозг и разум успокоились.

(далее…)

Головная боль может возникнуть в результате напряжения мышц шеи и черепа после стресса или от усталости и недостатка отдыха. Если это мигрень, острая пульсирующая боль в голове, то она может сопровождаться тошнотой и рвотой.

(далее…)

Стресс и физическое перенапряжение вызывают усталость и истощение, и если не принять меры, может развиться синдром хронической усталости. Ритм повседневной жизни влияет на тело и эмоции.

(далее…)

При выполнении поз необходимо равновесие между разумом, телом, эмоциями и душой. Так как предлагаются позы с опорой для головы, мозг успокаивается, в сердце прибавляется энергия, принося вам смелость и улучшая психическое состояние.

(далее…)

Выполнение наклонов вперед с прогибом спины повышает эластичность позвоночника и помогает раскрыть грудную клетку. Вы должны вытянуть корпус целиком. Когда вы смотрите вверх, следите за тем, чтобы не сжимать заднюю поверхность шеи.

(далее…)

Эта серия закрепляет позы в положении стоя и должна выполняться с большим вниманием к деталям. Если вы испытываете дискомфорт, попытайтесь определить, откуда исходит это ощущение. Подумайте о причине дискомфорта и, понимая технику позы, попытайтесь его устранить. Старайтесь задержаться в позе немного дольше, чем это было раньше.

(далее…)