Понятие «стресс» мы употребляем в повседневной речи постоянно, обозначая им практически любое волнение или перевозбуждение. На самом же деле специалисты понимают под стрессом общую реакцию организма человека на психологическое или физическое воздействие. Реакция выражается в нарушении состояния нервной системы или даже всего организма в целом. Уже давно не секрет, что стресс, особенно хронический, затянувшийся, наносит серьезный вред иммунитету и может стать причиной достаточно серьезных заболеваний. Нет смысла отрицать, что причин для стресса у современного человека предостаточно: это и слишком скоростной темп жизни, не позволяющий перевести дыхание, и сложные отношения с близкими и родными людьми, и нервная обстановка на работе, и даже просто неуверенность в завтрашнем дне. Но, несмотря на такое количество причин, поддаваться этому неприятному явлению нельзя! Просто из соображений самосохранения! К счастью, существуют вполне эффективные способы снять стресс. О них мы и поговорим в этой статье.

Первый, и, пожалуй, самый эффективный способ борьбы со стрессом – это профилактика, то есть недопущение его появления. За исключением отдельных, безусловно стрессообразующих факторов (например, аварии или смерти близкого человека), при желании практически на все остальное можно посмотреть с философской точки зрения. Психологи советуют принимать ситуации, которые ты не можешь изменить. Это сбережет ваши нервы и в конечном итоге – здоровье. Не стоит самовольно сдаваться в плен негативных эмоций! Помните, что источником стресса чаще всего является (далее…)

Первый шаг — это способность «поместить разум в сердце», потому что любовь идет от сердца, а не от рассудка. Мы должны стремиться к любви как к вершине. Когда наполненные любовью чувства и мысли исходят от сердца словно свет маяка, тот, кто медитирует, и тот, над кем проводится медитация, получают исцеление.

Жить в любви и доброте

Когда мы осознанно ставим перед собой высокие цели, прочувствованные нами во время медитации, мы живем сердцем. Мы чувствуем себя сильными, сосредоточенными, радостными.

(далее…)

Если вы примете положение, которое можно без усилий выдерживать достаточно долго, то тело перестанет занимать ваше внимание. Индуисты, буддисты, дзэн-буддисты и йоги обычно сидят на пятках или по-турецки на полу. Христиане могут встать на колени, а многие европейцы предпочитают сидеть в жестком кресле.

Классические позы йоги учат человека сидеть прямо и неподвижно длительное время. Глаза можно закрыть, чтобы отключиться от внешних раздражителей, или держать их открытыми и смотреть на какой-то конкретный предмет.

(далее…)

Позы, традиционно используемые для медитации, позволяют телу оставаться без движения и держать позвоночник прямым.

Существует много способов достижения медитативного состояния: вы можете двигаться или пребывать в неподвижности, находиться в тишине или слышать какие-то звуки.

Мудрец Патанджали считал хатха-йогу, или физическую йогу, подготовкой к такой трансформации сознания. Его слова о том, что йога — это путь к медитации, до сих пор являются основой для многих направлений современной йоги.

(далее…)

Регулярная медитация даст вам энергию и ясность ума, чтобы справиться с многочисленными проблемами современной жизни.

Если вы будете регулярно и с энтузиазмом выполнять технику медитации, то быстро почувствуете положительный эффект, так как уменьшатся и причины, и последствия стресса.

Стресс — это часть нашей жизни

В небольших дозах он даже необходим, чтобы человек развивался, чтобы у него была мотивация. Но темпы и сложности современной жизни могут стать непосильными для нашего организма и заблокировать естественную способность справляться со стрессом. Известно, что люди — единственные живые существа, наделенные мозгом, которые постоянно думают, но в результате мы можем увязнуть в отрицательных мыслях, тратя на них драгоценную энергию и нарушая равновесие нервной системы.

(далее…)

Доступ к нашему «внутреннему центру» и выход из него могут быть затруднены из-за недостатка знаний, самолюбования, стресса вследствие несбалансированной жизни, а также из-за негативных отношений и мыслей. Многие из нас пытаются заполнить свою жизнь таким количеством занятий, что возникает недостаток покоя и тишины, которые необходимы для равновесия нашей нервной системы.

Символически медитацию сравнивают с одиночеством гор. Она предполагает отстраненность от суеты человеческой деятельности.

Регулярная медитация устанавливает здоровый ритм активности и отдыха как для разума, так и для тела. Наш мозг все время работает. Мы обдумываем возникшие проблемы, суетливо составляем планы на будущее, которое мы не способны контролировать, или сожалеем о прошлом.

(далее…)

Найдите время для медитации в одиночестве или в группе, и вы поймете, насколько она полезна и как поднимает настроение. Медитация помогает нам сосредоточиться на настоящем, успокаивает разум и дарит ощущение безмятежности.

Человеческие существа многогранны

Наши физическое тело, энергия, инстинкты, мыслительные процессы и здравый смысл играют жизненно важные роли и должны находиться в равновесии, чтобы мы оставались здоровыми и хорошо себя чувствовали.

Но часто сумасшедший ритм современной жизни приводит к нарушению этого равновесия, заставляя нас чувствовать себя изнуренными физически, психически и духовно. Регулярная медитация помогает нам вернуть утраченное равновесие, чтобы все составляющие нашего существа могли работать в гармонии.

(далее…)

Слово «медитация» - латинского происхождения, и означает оно «размышление». Медитация - умственное действие, цель которого - приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Наибольшую роль практика медитации играет в философиях и религиях, зародившихся в Индии. Пользовалась популярностью она и в Древней Греции, и в Древнем Риме.

(далее…)