Йога помогает улучшить состояние и вылечить те части тела, которые были травмированы, повреждены или которым не уделяли внимания. Движения тела в асанах стимулирует поврежденные суставы, мышцы и органы, увеличивая прилив крови к ним. Практика йоги также повышает болевой порог. Есть специально отобранные позы для лечения специфических легких недомоганий. Позы представлены в облегченном варианте, предполагающем использование вспомогательных средств, и благодаря этому доступны для всех, независимо от их жалоб или физической подготовки.

Далее...

Это поза отдыха. Она успокаивает мозг, раскрывает грудную клетку и дает отдых ногам, позволяет справиться с проблемами дыхания, облегчает головные боли, устраняет несварение желудка и снимает тошноту. Эта асана также предупреждает варикозное расширение вен.

Далее...

Вы можете выполнять эту позу в асане Сукхасана. Она улучшает подвижность в плечевых суставах и развивает грудные мышцы. Вы втягиваете живот, и грудная клетка поднимается и раскрывается.

Далее...

Эта восстанавливающая силы поза очень полезна женщинам, особенно во время менструации. Стропа вокруг поясницы помогает вытянуть позвоночник, а валик поднимает грудную клетку. Эта асана также помогает при радикулите.

Далее...

В классической позе Саламба Сарвангасана руки поддерживают спину. В этом измененном варианте используется стул, что позволяет держать эту позу дольше и с минимальным напряжением в шее и спине.

Далее...

Выполнение поз оказывает благотворное действие на все тело. Асаны тонизируют мышцы, ткани, связки, суставы и нервы, поддерживают и улучшают работу всех систем организма. Очень важно тренироваться до тех пор, пока позы не станут для вас привычными и вы почувствуете себя в них комфортно. Когда это происходит, вы ощущаете ту пользу, которую они приносят. Вот почему необходимо выполнять ту или иную последовательность поз как можно чаще.

Далее...

В прошлом йоги использовали деревяшки, камни и веревки, чтобы эффективнее выполнять асаны. Мистер Айенгар придумал разнообразные приспособления, которые помогают принять позу и дольше удерживать ее не напрягаясь. Применение приспособлений делает асаны более доступными для всех, кто учится йоге: гибких или скованных в движениях, старых или молодых, слабых или сильных, новичков или мастеров. Приспособления могут использовать и те, кто хочет сохранить энергию из-за усталости или травмы. Они позволяют растянуть мышцы, в то время как мозг остается пассивным. Мистер Айенгар называет такие занятия «усилием без усилия».

Далее...

"Асана — это не просто поза, в которую вы встаете механически. Необходимо думать, достигая равновесия между движением и сопротивлением"
Б. К. С. Айенгар

Вы познакомитесь с некоторыми позами из всех групп асан — позы в положении стоя
для жизненной силы; позы в положении сидя для умиротворения; позы с поворотом позвоночника для очищения; позы ногами вверх для развития силы ума; позы в положении лежа на животе для возвращения энергии. Показаны также позы для релаксации и правильного дыхания (пранаяма).

Далее...

"Йога — это практическая философия. Шаг за шагом она помогает взглянуть в лицо реальному миру и в то же самое время развиваться духовно. Йога создает равновесие между эгоистичным счастьем мира и счастьем, которое человек распространяет вокруг себя."
Б.К.С. Айенгар

Йога Айенгара основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Если ученик выполняет упражнения осознанно и внимательно, угроза травмы сводится к минимуму. Так как не существует двух одинаковых тел и у каждого человека свои слабости и проблемы, йога Айенгара предполагает использование специальных приспособлений, чтобы ученики могли как можно лучше выполнить асану, несмотря на свои ограниченные способности.

Далее...

Йога - это cистема физического, умственного и духовного развития.

Почему нужно заниматься Йогой

Йога - эффективное средство физического и душевного совершенствования.

Йога развивает гибкость, выносливость и силу Вашего тела. Вам становятся посильны большие нагрузки, и вы можете выдерживать их более длительное время.

Далее...